Ellerinizi avuc icleriniz birbirine bakacak sekilde turun.Yavas ve ritmik hareketlerle karsilikli daireler cizin.(avuc icinizde bir top yuvarliyormuşsunuz gibi)Avuc icleriniz arasinda 10 cm kadar mesafe olsun.Ellerinizin arasinda dalgalanma,karincalanma,isi ,jole gibi bir his olusuncaya kadar yavas hareketlerle daire cizmeye devam edin.Bu hislerden herhangi birini yakaladiktan sonra avuclarinizi birbirine yaklastirarak ve uzaklastirarak daire cizmeye devam edin.Sağ avucunuzu sol avucunuza 2.5 cm kadar daire cizerek yaklastirin.(elleriniz birbirine yaklaşsin ama birbirine degmeyecek kadar)Bunu yaparken avuclarinizin arasindaki yogunlugu daha fazla hissedeceksiniz.Sag elinizi sol elinize yaklastirdiginizda sol elinizdeki yogunlasma ve karincalanma hissine dikkat edin.Bu hissi yakaladiktan sonra ellerinizi birbirinden tekrar 10 veya 15 cm kadar uzaklastirin.Yavasca daire cizmeye devam edin.Simdi sag isaret parmaginizi sol avucunuza dogru 1.5 ila 2 cm mesafeye getirerek(parmaginizi avucunuza degecek kadar ama degmeyecek) isaret parmaginizla sol avucunuza daireler cizin.Avucunuzda olusan karincalanma veya yogunlasma hissinin farkina varin.
Odadaki isigi loslastirin veya kapatin.Ellerinizin parmak uclari birbirine bakacak sekilde 3 cm mesafede duz bir cizgide gozunuzun hizasindan 50 ila 60 cm mesafede tutun.(goz hizanizdan uzaklastirinki auranizi gorebilin)Arka planin duz beyaz bir duvar olmasina ozen gosterin.Gozleriniz gevseterek iki elin arasindaki bosluga bakin.Ellerinizi birbirine yakinlastirip uzaklastirarak parmaklarinizin arasindaki bosluga bakin .Daha sonra ellerinizi terazi yapar gibi birini asagi birini yukariya oynatirken ellerinizin cevresine bakin.Bu egzersizi yaparken ellerinizin etrafini saran dalgalanmayi gozlemleyerek bedeninizin etrafini saran aurayi gorebileceksiniz.
Bu egzersizi tekrarladikca auranizin renklerini de gozlemleyebileceksiniz.