AFFETME MEDİTASYONU
(Bu meditasyonda annemizi affetme teması kullanıldı.Sizler isterseniz anne yerine kırıldığınız sizi üzen kişinin adını kullanabilirsiniz.)
Affetme meditasyonu çalışılırken sizi üzen,size zarar veren ,güveninizi kötüye kullanan(size kazık atan)kişileri affetmeyeceksiniz.Onları affetmek demek onların size verdikleri zararı kabul edip daha fazla zarar vermelerine fırsat vermek demektir.Bizler affederken kişileri değil onların bize yaşattıkları,hissettirdikleri kötü duyguları bırakarak yolumuza devam etmeyi hedefleriz.O duyguları bırakıp yolumuza devam ettiğimizde yüklerimizden arınıp yolumuza daha güçlü devam edebiliriz.O zaman kendimize senin davranışların artık beni üzemez deriz Sen yoluna ben yoluma düşüncesini kendimize adapte ederiz. Daha dik ve daha güçlü olarak yolumuza devam edebiliriz.Eğer kırgınlık,öfke duygularını bırakamazsak kişiliğimiz farklı yönlere evrilebilir.Örneğin sakin ve naif biriyken öfkemiz yada kırgınlığımız farkına varamadan, anlayışsız ,kaba ,hırçın v.b birine dönüştürebilir.
( Bu meditasyonu yapmak istiyorsanız ,meditasyonun yapım aşamalarını okuyarak sesinizi kaydedin.Böylece kendi sesiniz size yol arkadaşı olacaktır.)
Şimdi meditasyonumuza başlayalım.,
Öncelikle rahat edebileceğin bir pozisyon bul.Koltuk yada sandalyede oturabirsin,herhangi bir yere uzanabilirsin,yere bağdaş kurup klasik meditasyon pozisyonu alabilirsin veya sırtını bir yere yaslayıp uzun oturabilirsin.
Rahat olduğun pozisyonu seçtikten sonra gözlerini kapatıp nefesine odaklanmanı istiyorum.
Nefesini yavaşlatıyorsun.Nefesin ciğerlerini doldururken 4'e kadar saymanı ciğerlerin nefesinle dolunca yavşça 8'e kadar sayarak nefesini vermeni istiyorum.Derin ve yavaş nefes,nefesini yavaşlatarak bedenini de sakinleştiriyorsun ve bedenin de dinginleşiyor.Nefesinle birlikte sesimi takip etmeni istiyorum.
Şimdi küçük bir tepeye çıkan patikanın başındasın.Yerler kuru otlarla kaplı,o patikaya girmeni ve tepeye doğru yürümeni istiyorum.Her adımında ayağının altında ezilen yaprakların hışırtısını duyuyorsun.Rüzgarın hafif esintisini yüzünde hissediyorsun.Güneş pırıl pırıl aydınlık ama senin içinde uzun zamandır hissettiğin huzursuzluk duygusu var.Bu hisle birlikte yürümeye devam ediyorsun.Tepenin üzerinde bir silüet görüyorsun.Patika seni bu silüete doğru yaklaştırıyor.Her adımda yaprakların hışırtısı,rüzgarın esintisi,güneş ışığının dokunuşları sana eşlik ediyor.Yavaş yavaş ve kararlı adımlarla ilerliyorsun.Şimdi tepenin üzerindesin ve o silüeti net olarak görebiliyorsun.O şu anda tam karşında duruyor ve o silüetin annen olduğunu fark ediyorsun.Onunla yüzyüzesin ,içinde uzun zamandır hissettiğin huzursuzluk duygusunun annen olduğunu fark ediyorsun.O şimdi tam karşında senin söyleyeceklerini duymaya hazır.Ona yıllardır içinde biriktirdiğin bütün öfkeni aktarmanı istiyorum.Yıllardır söylemek istediğin ama bir türlü söyleyemediğin her şeyi kusarcasına ona söyle.ona aktaracakların için sana zaman veriyor ve bekliyorum.
Annenle seni birbirinize bağlayan ona hissettiğin kötü duygularla beslenip siyaha dönüşen göbek bağınızı fark ediyorsun.Yıllarca o bağın beslediği kötü duygularla yaşamışsın.Şimdi kafanı gök yüzüne çevirmeni ışıl ışıl parlayan altın renkli güneşe bakmanı istiyorum.Güneşin sıcaklığını yüzünde hisset,ellerini güneşe doğru uzat ve sana verdiği altın makası sevgiyle kabul et.Aldığın bu makasla annenle seni birbirinize bağlayan ,kötü duygularla siyahlaşan göbek bağını kes.Kesilen göbek bağının yere düşüp tuzla buz olduğunu ve buharlaşıp yok olduğunu gör.Şimdi annenin yüzüne bak ve şunları söyle. Bütün hayat yolculuğumda yanımda olduğun ,bana öğrettiğin şeyler için sana teşekkür ederim.Artık yollarımızı ayırmanın zamanı geldi.Böylece kendimi ve seni serbest bırakıyorum.Serbest bırakıyorum.Serbest bırakıyorum.Artık ikimizde özgürüz.
Şimdi sana bunca huzursuzluk ve acı yaşatan annenin ,sana gülümsedikten sonra arkasını dönüp uzaklaşmasını seyret.Derin bir oohh çek.Başını gök yüzüne çevir ve güneşin kalbine gönderdiği şifa ve huzur enerjisiyle kalbinin coştuğunu hisset.Artık kalbinin her atışıyla ,kalbindeki huzur enerjisi bütün bedenini sarmalayacak.
Sen bundan sonra özgürsün ve huzurun kendisisin.Bu duygular bedenini sarmalarken ,yüzünde mutlu bir gülümsemeyle patikadan aşağıya inmeni istiyorum.
Patikanın sonuna huzur ve mutlulukla geldin.Şimdi hazır olduğunda gözlerini açıp derin bir oohh çekmeni istiyorum.HOŞ GELDİN.